Karantinas susijęs su vienatve. Į ją kiekvienas reaguojame skirtingai. „Meiningers Wine Business International“ redaktorė Felicity Carter kalbina vienišumo problemas tiriantį Kalifornijos universiteto profesorių Craig‘ą Haney‘ų apie pavojingas situacijas ir jų sprendimą saviizoliacios metu, nepamirštant ir pavojaus, kurį sukelia vyno (alkoholio) atsargos namuose.
Problema
„Izoliacija – stresą kelianti, žalinga patirtis. Žmonės pradeda depresuoti, nuliūsta, ima kalbėti apie tai, kaip būdavo linksma anksčiau. Jie nusivilia dėl smulkmenų, pyksta dė niekniekių. Auga nerimas, gali kilti panika,“ – pasakoja C. Haney. „Dauguma nesupranta, kad tai normali reakcija, todėl ima abejoti savimi, vietoj to, kad suprastų situaciją“. Profesorius sako, kad esmė tame, kad žmonėms reikia žmonių. Žmonių psichologija, smegenų funkcionavimas susietas su bendravimu. Kai jo nelieka, jaučiame neigiamas pasekmes. Blogiausiu atveju, neturint galimybės savo nuomonę pasitikrinti su kitais žmonėmis, pradeda vystytis paranoja – pradedame įtarinėti dalykus, kuriais kitoje situacijoje neabejotume. Ir tai būdinga ne tik kaliniams, bet ir žmonėms su galimybe žiūrėti Netflix, su pilnu šaldytuvu maisto ir dideliu rūsiu vyno. C. Haney pabrėžia, kad ne asmenybės tipas lemia, kaip išgyvensime izoliaciją, o veiksmai, kurių imsimės.
Kaip ją spręsti
Visų pirma, patekus į karantiną ar saviizoliaciją, reikia suprasti, kad tai psichologinių iššūkių kelianti, nenormali situacija, o ne šiaip nepatogumas.
Antra, žmonės turi laikytis įprasto dienos ritmo. Negalima sau leisti ilgai miegoti ir dirbti su pižama. „Kelkitės normaliu laiku, gerkite kavą ir valgykite įprastus pusryčius, apsirenkite darbo drabužiais. Jei pradėsite nesirūpinti savimi: nesiprausti, nesitvarkysite ir normaliai nesirengsite, prasidės izoliacija“.
Palaikykite ryšius, net jei tai reikalauja pastangų. Rašykite laiškus, skambinkite. Bendravimas yra labai svarbus, nes padeda susivokti realybėje, pasitikrinti savo požiūrį.
Nepradėkite gerti tuo metu, kada anksčiau to nedarėte. Nevartokite daugiau alkoholio. Nauji, neįprasti dalykai labai pavojingi, jei mes neturime socialinių ryšių – nėra kam pastebėti jūsų elgesio pokyčių ir atstatyti į normą.
Gyvenimas su kitais žmonėmis
Profesorius Haney sako, kad jei esate izoliacijoje su kitais žmonėmis, vienišumo problema nebūtinai sprendžiasi savaime. Mažos problemos gali išaugti, nes žmonės neturi galimybės atsiriboti vienas nuo kito. Todėl reikia iš anksto pasidalinti darbo vieta ir namų ruošos darbais, kalbėtis apie problemas atvirai. „Tolerancija, malonus bendravimas ir davimas kitam fizinės ir psichologinės erdvės padeda išgyventi izoliaciją mažoje erdvėje,“ – kalba Craig Haney.
Nežinia, kiek virusas mus laikys uždarytus. Todėl, net jei esate saviizoliacijoje patogiose sąlygose, būkite pasiruošę psichologiniams iššūkiams. Visų mūsų tikslas – išlikti žmonėmis, išsaugoti dvasinę sveikatą ir kuo greičiau grįžti į įprastinį gyvenimą.